A Simple Key For อาหารก่อนออกกําลังกาย Unveiled
A Simple Key For อาหารก่อนออกกําลังกาย Unveiled
Blog Article
"ก่อน" และ "หลัง" ออกกำลังกายควรทานอาหารอย่างไร ?
กลุ่มโปรตีน เป็นสารอาหารที่ช่วยรักษาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควรทานก่อนออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน จะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อได้ และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น สำหรับการทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบทันทีหลังออกกำลังหรือทานในช่วงที่มีการออกกำลังกายที่ยาวนานสามารถช่วยคงสภาพหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ยังช่วยทำให้การใช้พลังงานขณะออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ
วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
ดูประวัติ นัดพบแพทย์ พญ.พลอยสิรินทร์ ราษฎร์อาศัย
ผลกระทบของการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
อาหารทั่วไปที่ให้โปรตีนที่ดีอย่าง อกไก่ ปลา กุ้ง แป้งไม่ขัดสี ธัญพืช อาหารก่อนออกกําลังกาย และผักต่าง ๆ
อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย จำเป็นไหม ควรเลือกซื้ออย่างไร?
กินคลีน, คุมอาหาร, สร้างซิกแพค, อกไก่, อาหารสุขภาพ ดาววิภา
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้เพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์การท่องเว็บที่ดี คุณสามารถศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุกกี้ที่เราใช้ หรือปิดการใช้งานได้ที่
ต้นแบบ “โรงพยาบาลสีเขียว” ในภาคเหนือ
ไอเดียอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเย็นและควรกินก่อนกี่นาที
ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้
ท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชาย ท่าง่ายๆ ทำแล้วลดไว ซิกแพคมาเร็ว!